قالب پرشین بلاگ

سلامُ الله یا زهرا سلامی بر حجاب تو
چه دارد لحظه محشر دل ما در جواب تو؟
میان کوچه های ما پر از فریاد تو اما
کسی از جان و دل آیا شنیده این خطاب تو؟
.

سلام الله یا زهرا سلام ای حضرت مادر
تویی که مادری کردی چنین تا لحظه آخر
بلاها بر سر مادر رسید و پشت او خم شد
که مادر را شکست از غم؟که دارد این چنین باور؟
.
سلام الله یا زهرا سلامی بر نماز تو
به زهرایی سیمایت به پنهانی راز تو
دعا کن حضرت مادر که باشم محرم دردت
به جز خود بر همه کردی دعا وقت نیاز تو
.
سلام الله یا زهرا سلامی از دل و از جان
سلامی از کنار غم زکنج خانه ویران
تو رفتی مادرم اما هنوز این ماجرا مانده
به یاد کوچه خسته به یاد خانه احزان
.
سلام الله یا زهرا شهید خانه مولا
تو بودی شمع این خانه تویی پروانه مولا
اگر می داد اشکش را به دامان تو روزی او
کنون در چاه می ریزد دل ویرانه مولا
.
سلام الله یا زهرا که داری درد بی پایان
رگ تاریخ می جوشد ز خون و غیرت و ایمان
پس از رفتن چه ها دیدی خدا صبرت دهد مادر
حسن آمد جگر خون و حسینت با لب عطشان
.
سلام الله یا زهرا کنون بر من نگاهی کن
برایم مادری کن محرم عشقم به آهی کن
از این بیراهه ها سرگیجه می گیرم دراین کوچه
مرا اکنون به راه مستقیم عشق راهی کن

حضرت موسی (ع)گفت:
خداوندا! می‏خواهم به تو نزدیک شوم، فرمود: قرب من از آن کسى است که شب قدر بیدار شود،
گفت: خداوندا! رهایى از جهنم را می‏خواهم،
فرمود: آن، از آن کسى است که در شب قدر استغفار کند.
---
اَستغفِرُ الله َربّی و أتوبُ الیه

 آری امشب، "چشم سر" را باید بیدار داشت
تا "چشم جان" بیداری و بینایی یابد و دل از بندها برهد؛
و ما چه زیانکاریم اگر از شب قدر
تنها بیداری چشم نصیبمان شود و راهی به ورای آن ، بر اقلیم جان نیابیم

آنتی اکسیدان ها مولکول هایی هستند که برخی مواد سمی موسوم به رادیکال های آزاد را در بدن خنثی می کند و مانع تخریب سلول های حیاتی بدن و تشکیل غدد سرطانی می شوند.
محققان موسسه شیمی زیستی و بیولوژی مولکولی دانشگاه «هنریش هین» در «دوسلدورف» آلمان با بررسی حدود ۲۰۰ فرد بین ۴۵تا۱۰۲ سال نشان دادند افرادی که بطور متوسط ۴۰۰گرم میوه و سبزی تازه در روز مصرف می کنند دارای بالاترین سطح آنتی اکسیدان ها هستند.

سطح بالای آنتی اکسیدان ها شاخصی برای نشان دادن سطح پایین رادیکال های آزاد است. آنتی اکسیدان ها یکی از حامیان اصلی شکستن لپیدها به شمار می روند.

همچنین در این تحقیقات مشخص شد که در این افراد توسعه توانایی شناختی نسبت به افرادی که روزانه کمتر از ۱۰۰ گرم سبزیجات و میوه مصرف می کنند بالاتر است.

به گفته این محققان، اثرات مفید میوه و سبزیجات کاملا مستقل از سایر فاکتورهای سن، جنس، وزن، قد، سواد، سطح چربی ها و سطح آلبومین است.

این فاکتورها بطور عادی بر روی کیفیت آنتی اکسیدان های حاضر در ارگانیسم و توسعه مغزی اثر می گذارند.

نتایج این بررسی ها ارتباط چندگانه میان میوه و سبزی، دفاع آنتی اکسیدان ها و توانایی های شناختی را نشان می دهد.

لازم به ذکر است که مواد غذایی کمی وجود دارد که از نظر ارزش تغذیه ای با سبزیجات برابری کنند.

کاهش سطح اسید فولیک در بدن با بروز بیماری آلزایمر ( فراموشی دوران پیری ) مرتبط است.

همچنین آنتی اکسیدان ها و فیتوکمیکال ( رنگدانه های گیاهی ) های موجود در سبزیجات، هوش شما را حفظ خواهند کرد.

توصیه می کنم روزانه به ازای هر ۲۵ کیلوگرم از وزن بدن خود ۵/۰ کیلوگرم سبزیجات مختلف مصرف کنید.

اگر نوع متابولیسم بدن خود را بدانید، می توانید مقدار دریافت سبزی را تنظیم کنید. مثلاً اگر دریافت پروتئین شما بالاست، به مصرف سبزی زیادی نیاز ندارید؛ مثلاً بجای ۵/۰ کیلو ، روزانه ۲۵۰ گرم سبزیجات به ازای هر ۲۵ کیلو از وزن بدن نیاز دارید.

اگر پروتئین رژیم شما بالاست، بایستی سبزیجاتی را مصرف کنید که پتاسیم کمتری دارند مثل گل کلم، لوبیای سبز، اسفناج، مارچوبه، قارچ و کرفس ، زیرا مصرف سبزیجاتی که پتاسیم زیادی دارند مثل کاهو، کلم پیچ و سایر انواع کلم به همراه پروتئین زیاد ، باعث عدم تعادل بیوشیمیایی بدن خواهد شد.

ولی افرادی که دریافت کربوهیدرات غذایی اشان نسبت به پروتئین و چربی بیشتر است، می توانند سبزیجات فراوانی مصرف کنند به خصوص انواعی را که پتاسیم بالایی دارند.

١) شکم بزرگ:

در اين حالت، چون تعادل انحناي کمري يا لوردوز به هم مي‌خورد ستون مهره‌ها ناچار است انحناي مهره‌هاي سينه‌اي يا کيفوز را بيشتر کند و همين امر به گودي زياد کمر، قوز پشتي و بر هم خوردن راستاي قرار گرفتن سر و انحناي گردني منجر مي‌شود و درد ايجاد مي‌شود.

٢) بد خوابيدن:

وقتي اصول صحيح خواب را رعايت نمي‌کنيد مي‌بينيد که صبح روز بعد از شدت درد قادر به بلند شدن نيستيد. بهتر است به پهلو بخوابيد و بالش شما فاصله شانه تا سر را پر کند. اگر به پشت بخوابيد، قوس گردني شما در صورت مناسب نبودن بالش به جاي تمايل به عقب، به جلو مي‌آيد و آرتروز گردني و درد ايجاد مي‌شود. بدون بالش خوابيدن يا بالش کوتاه همان‌قدر بد هستند که انتخاب بالش بلند. دمر هم نخوابيد و اگر مجبوريد يک بالش زير شکم و لگن خود بگذاريد تا گودي کمرتان زياد نشود و محل اتصال مهره آخر کمر به باسن دردناک نشود. تشک شما نبايد زيادي نرم يا زيادي سفت باشد.

٣) بغل کردن بچه‌ها:

بستن حامل‌هايي که بچه‌ها را در آن مي‌گذاريد به ستون مهره شما فشار مي‌آورد. اگر مي‌خواهيد فرزندتان را بغل کنيد او را به پهلو تکيه بدهيد، يعني يک پايش جلو و پاي ديگر بچه عقب باشد تا وزن او به پهلويتان وارد شود.

٤) نشستن چهار زانو يا دو زانو:

وقتي چهار زانو يا دو زانو مي‌نشينيد باعث تخريب غضروف خود مي‌شويد. روي صندلي استاندارد بنشينيد و زاويه ١٢٠ درجه را رعايت کنيد. قوز به جلو (زاويه کمتر از ٩٠) و يا عمود نشستن راستاها را به هم مي‌زند و بدن ما سعي مي‌کند به عضلات منطقه فشار بياورد تا در حد ممکن راستاهاي طبيعي را حفظ کنند و همين عامل، درد را به وجود مي‌آورد. پا، باسن، پشت و کتف شما بايد نقاط تماس هنگام نشستن صحيح باشند.

٥) ايستادن طولاني:

معمولا به دليل وجود شکم برآمده در چاق‌ها و يا عضلات ضعيف کمري در لاغرها و از همه بدتر عدم رعايت اصول صحيح ايستادن، به دنبال طولاني ايستادن دردها شروع مي‌شوند. وقتي مي‌ايستيد بايد يک پا جلوتر از ديگري باشد و پاي ديگر ١٥ سانتي‌متر بالاتر باشد تا فشار وزن‌تان عملا تقسيم شود. پاها را مرتب با حفظ همين ١٥ سانتي‌متر از زانو خم کنيد تا لوردوز کمري زياد نشود و درد و خستگي به وجود نيايد. در بعضي مشاغل، داشتن زيرپايي الزامي است.

٦) بلند کردن جسم سنگين:

رعايت اصول بلند کردن اجسام مهم است. جسم را با دست بگيريد. يک پا اهرم و پاي ديگر جلو باشد. دست‌ها به بدن چسبيده باشد و از راستاي دست‌ها نيرو بگيريد نه از کمرتان.

دعا توانايي اقرار به اين مطلب است كه ما از همه چيز آگاه نيستيم يا چيزي يا كسي بزرگ‌تر و حكيم‌تر از ما وجود دارد كه زندگي ما به دست اوست. دعا فرآيند پاكيزگي فكر، احساس، انگيزه‌ها و خواسته‌ها و به طور كلي خالص كردن تمام وجود است كه قلب را نيز در بر مي‌گيرد. كساني كه اين موهبت را تجربه كرده‌اند از آرامش عميقي كه پس از دعا به آنها دست مي‌دهد كاملا آگاهند. دعا انسان را از تمام مسائل دنيوي ومادي و مشكلات و وابستگي‌هاي آن رها و به اين طريق مشكلات روحي فرد را درمان مي‌كند.

دعا درماني چيست؟

دعا درماني، تركيبي از بينش‌هاي روان‌شناسي با قدرت دگرگوني دعاست. دعا درماني به ما مي‌آموزد كه چگونه به طور موثر دعا كنيم. بسياري از افراد هستند كه نمي‌توانند از طريق مشاوره‌هاي سنتي و روان درماني كمكي را كه مي‌خواهند دريافت كنند. علي رغم اعتقاد آنها به قدرت دعا، باز هم قادر نيستند بر مشكلات خاصي در زندگي خود غلبه كنند. در اصل دعا جايگزيني براي مشاوره و روان درماني محسوب مي‌شود. انسان متشكل از جسم، خرد و روح است.

به طور كلي زماني كه در زندگي دچار مشكل مي‌شويم، وقتي ترس تمام وجود ما را در بر مي‌گيرد و هنگامي كه احساس خلاء مي‌كنيم و هدفي در زندگي نداريم، تمام اينها نشانه اين است كه روح ما دچار آسيب شده است.
ممكن است تغيير تفكر و رفتار ما موثر باشد، ولي در اصل ما به چيزي نياز داريم كه براي روح و روان ما نيرو بخش باشد و دعا همان مساله نيروبخش است. دعا ارتباط روح است. دعا درماني به ما كمك مي‌كند از معنويت خود براي آگاهي و تغيير استفاده كنيم، بنابراين دعا درماني روشي اصولي براي دسترسي به بينش‌هاي پنهاني و قدرت روح در خدمت رشد فردي و بازسازي خود است. بهترين روش دعا درماني، دعا به صورت گروهي است، به طوري كه افراد در گروهي جمع مي‌شوند و دسته جمعي براي سلامت و مشكلات يكديگر دعا مي‌كنند.

اثبات تاثير دعادرماني بر بيماري‌ها

اگر چه دعا بيشتر براي مسلمانان ملموس است، اما طي سال‌ها تحقيقات بي‌شماري انجام شده كه تاثير دعا را در زندگي از لحاظ علمي نيز اثبات كرده است. اين تحقيقات آنقدر زياد است كه نمي‌توان در چند خط به تمام آنها اشاره كرد. ماحصل تمام اين پژوهش‌ها اين است كه داشتن يك شيوه زندگي مذهبي و ارتباط با دعا و نيايش مي‌تواند باعث افزايش سلامت و بهبود بيماري‌ها شود. اين مطالعات كه با مقايسه افراد مذهبي و غيرمذهبي صورت گرفته است نشان مي‌دهد مشكلات قلبي  عروقي، افسردگي‌ها، فشار خون، خطر ابتلا به اعتياد به سيگار، الكل و مواد مخدر، ارتباطات نامشروع، بيماري‌هاي ريوي، اضطراب‌ها، در افرادي كه توجه خاصي به دعا داشتند يا كمتر بود يا افراد مبتلا سريع‌تر بهبود مي‌يافتند و نيز دعا درماني مي‌تواند بيماري‌هاي پوست و مو، ناراحتي‌هاي كليوي، سرطان‌ها و بيماري‌هاي استخواني را درمان كند و با افزايش روند توليد هموگلوبين و افزايش فواصل خونگيري در افراد مبتلا به تالاسمي ماژور، كيفيت زندگي آنها را بهتر مي‌كند. دعا در عمل‌هاي جراحي نيز نقش مهمي در بهبود بيمار دارد. در واقع در دعادرماني، افراد با خواندن دعا و ذكر و توسل به خدا، سيستم ايمني خود را تقويت مي‌كنند كه همين مساله به بهبود آن كمك شاياني مي‌كند.اما همچنان با تمام اين آزمايش‌ها و تحقيقاتي كه صورت گرفته، راز چگونگي تاثير دعا بر بهبود بيماري‌ها ناشناخته مانده است؛ رازي كه در ميان خطوط دعا و در كلمه به كلمه آيات‌ وجود دارد و همه اينها از ذات مقدس الهي نشأت مي‌گيرد، بنابراين دعا وسيله‌اي براي شفاست و مردم از آن انرژي مي‌گيرند.

به گزارش ايسنا ، دكتر سعيد شلبي از اساتيد اين مركز گفت: پژوهش‌ها مويد اين مطلب است كه خواندن نماز صبح در زمان خود، به جلوگيري از ابتلا به بيماري‌هاي قلبي و تنظيم كار هورمون‌هاي بدن و گردش خون كمك مي‌كند.

وي افزود: بر اساس اين پژوهش در زمان اداي نماز صبح، تمامي اعضاي بدن در اوج فعاليت‌هايشان قرار دارند. به گونه‌اي كه ترشح هرمون‌ها به ويژه آدرنالين كه ترشح آن در ساعت 5 صبح شروع مي‌شود ، افزايش مي‌يابد و به فعال شدن تمامي اعضاي بدن و جلوگيري از ورم‌هاي سرطاني كمك مي‌كند.

همچنين هواي پاك صبحگاهي داراي مقادير زيادي اكسيژن است كه موجب فعاليت قلب، كاهش انقباضات رگ‌هاي خوني، تنظيم كار هورمون‌ها و بهبود فعاليت حافظه مي‌شود.